Как правильно париться в русской бане?

Баня на Руси всегда была средством для снятия стресса, укрепления здоровья и омоложения всего организма. Русская баня имеет ряд отличительных особенностей – температура в парилке выше, чем в турецком «хаммаме», а по сравнению с традиционной финской сауной влажность достаточно высокая. Для увеличения влажности воздуха в русской бане принято «поддавать пару» – лить воду на печь-каменку.

 

Чтобы банная процедура принесла пользу, необходимо знать, как правильно париться в русской бане. Особенно важно ознакомиться с правилами посещения парной новичкам. Главное, что нужно соблюдать – это умеренность. Резкий перепад температуры для не подготовленных может обернуться не только плохим самочувствием, вялостью и разбитостью, но и серьезными проблемами – вплоть до гипертонического криза и обморока.

Чтобы избежать подобного, необходимо придерживаться ряда несложных правил.

• Перед заходом в парилку нужно принять теплый душ, но без применения моющих средств. Мыло смывает естественную защитную пленку тела, и в парной можно получить ожоги.
• Голова должна быть обязательно покрыта либо специальной войлочной шапкой, либо любым теплым головным убором или полотенцем. В парилке нельзя стоять, так как это положение приводит к тому, что ноги и голова нагреваются неравномерно и это провоцирует нарушение кровообращения.
• Попарившись, нужно немного походить в предбаннике, затем принять прохладный душ, облиться холодной водой или даже поваляться в снегу. Затем необходимо отдохнуть минут 15-20 до следующего захода.
• Хорошо пить травяной чай с медом для лучшего потоотделения, но можно выпить немного пива.
  Крепкие алкогольные напитки и кофе в бане противопоказаны.

Говоря о том, как правильно париться в русской бане, нельзя не упомянуть о роли веника. Он может быть из березы, дуба, эвкалипта или даже из таких непривычных растений, как пижма или крапива. Банными вениками из хвойных – пихты, ели, можжевельника – не парятся, а дышат, наслаждаясь испарениями эфирных масел.

Распространенная ошибка – заваривать веник в горячей воде. Такого запаривания требуют только очень пересушенные веники. Если листья не потеряли зеленого оттенка, то веник кладут на 10 минут в холодную воду, затем обдают кипятком и после этого им можно париться.

Перед тем как начать париться с веником, нужно правильно сделать пар. Помещение парной должно быть очищено от облетевших листьев, высушено и проветрено. Затем на камни льют воду, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла или настоя для бани. Приятный аромат хлебопекарни достигается, если поддать квасом или пивом, разбавленным с водой. Прежде, чем париться веником, необходимо подождать пока пар осядет. За это время организм прогревается, мышцы расслабляются, и начинается усиленное потоотделение.

Париться веником – целая наука. Желательно попросить пропарить себя более опытного товарища, который знает, как правильно париться в русской бане. Начинают с поглаживающих движений веником от периферии к центру тела. Затем, можно переходить к похлопываниям, особенно чувствительны к воздействию стопа и пятки. Им нужно уделить особое внимание.

Неоценимую пользу для кожи оказывает массаж веником. Для этого листву сжимают левой рукой, а правой натирают себя. При этом полезные вещества из листвы впитываются в кожу, оказывая благотворное влияние на ее состояние. Например, массаж дубовым веником уменьшает жирность кожи, способствует заживлению гнойничковой сыпи. Все процедуры в парной не должны превышать 30-35 минут за все время нахождения в бане, не стоит переусердствовать и при малейшем недомогании нужно немедленно выйти из парилки.

Регулярное посещение русской бани оказывает благотворное влияние на состояние всего организма. Приучив себя к банной процедуре смолоду, можно избежать многих проблем со здоровьем. Любители попариться, как правило, имеют хороший иммунитет, стабильное кровяное давление, высокую стресса устойчивость. Для женщин баня станет полноценной заменой косметическому кабинету, так как кожа становится гладкой и шелковистой, улучшается цвет лица, исчезают лишние килограммы.