Как правильно париться в бане: готовимся к здоровому отдыху!

Париться в бане – что проще и естественнее для русского человека? У среднестатистического человека может сложиться мнение о том, что достаточно просто посидеть на лавке в парилке, как следует пропотеть, похлестать себя веничком и организм наполниться здоровьем! В действительности славянские традиции приёма водных процедур куда более глубокие.

Известно об множестве важных нюансов, мелочей, рекомендаций, несоблюдение которых может «вылезти боком» организму. А вам известно, как парятся настоящие банники? Если нет, внимательно прочтите нашу статью.

О чем следует помнить перед походом в баню

Перед посещением бани настоятельно рекомендуем воздержаться от сытного обеда. Никто не говорит о голодании, но за 1.5 часа до самих водных процедур лучше ограничиться лёгким перекусом. И помните, что алкоголь и польза для здоровья несовместимы и баня является ярким тому примером.

Предварительное ополаскивание в моечной

Перед тем как войти в парную, следует ополоснуться под теплым душем (35-37 градусов). Это важный этап, позволяющий «разогреть» организм, подготовить его к более высоким температурам. Что касается мочалки и мыла, то они в данном случае неуместны, поскольку удаляют естественную защиту кожного покрова – слой липидов. Пользоваться мылом целесообразно лишь на завершающем этапе банных процедур.

Специалисты не рекомендуют мочить волосы, поскольку существует высокая опасность получения теплового удара уже в парилке. Голову лучше покрыть шапкой.

Парную посещают не менее 5 раз. Каждый последующий отличается продолжительностью и собственным температурным режимом.

Первое знакомство с парилкой или адаптация к высокой температуре

Первый заход в парилку крайне важен для адаптации тела к высокой температуре и соответствующей нагрузке. Для запаривания можно взять и веник, но самим им не пользуются. Крайне важно просто успокоить нервы и проникнуться великолепным запахом листьев.

Несколько важных правил:

• продолжительность захода не должна превышать 10 минут;
• температура должна быть не выше 60 градусов;
• в самой парилке лучше находится на нижней полке.

Второй заход в компании веника и пара

Во время второго захода в парную, продолжительность нахождения можно увеличить до 15 минут. За столь небольшой промежуток времени человеческий организм основательно пропотевает и массаж веником будет предельно полезным.

Естественно, специалисты настоятельно рекомендуют париться в компании как минимум 2-х человек.

Человек должен максимально удобно расположиться на полке, после чего начинается веничный массаж, проводимый вторим парильщиком.

Необходимые действия в парилке:

• опахивание – лёгкие движения махового типа по направлению к парящемуся;
• потряхивание – под потолком проводят встряхивание веника (у потока самая высокая температура). На этом же этапе к пояснице прижимают горячие веточки, постепенно опускаясь к лопаткам и стопам;
• хлёсткие и легонькие удары по поверхности кожи;
• расслабляющее поглаживание – вдоль тела необходимо предельно медленно поглаживать веником;
• чередование поглаживания и хлёстких ударов;
• веник опускается на 5 секунд к телу и прижимается. Этот процесс более известен, как компресс.

Завершив все эти нехитрые процедуры не следует поспешно выходить из парилки, все делайте предельно плавно.

Третий и остальные заходы

Парилку посещают не менее 5 раз. С каждым последующем разом температура должна повышаться, собственно, как и продолжительность самих процедур. Контролируйте свое самочувствие. Не стоит усердствовать и идти против собственного организма. Предельная продолжительность нахождения в парилке – 25 минут.