Польза бани и сауны

Сегодня люди довольно часто путают баню и сауну. Отсюда же возникает предположение, что эффект будет всегда одинаков, как в бане, так и в сауне. Однако это предположение неверно. Несмотря на то, что некоторые сходства в процессе принятия процедур имеют место быть (в парилке сауны и бани всегда температура воздуха выше, в сравнении с окружающей средой), принцип их действия на организм кардинально отличается. Потому и польза бани и сауны будет различаться. Нередко опытные любители жарких процедур чередуют походы в баню и сауну. Но здесь важно отметить, что чередования не должны быть частыми. Лучше их растягивать на определенный период, то есть, три месяца (к примеру) посещать баню, а после на такой же срок перейти в сауну. Перед переходом организму нужно давать передышку в несколько недель.

Польза сауны

Итак, чем же так примечательна и отлична сауна? В первую очередь следует отметить, что температура в парилке варьируется в пределах 80-140°C.

При этом наиболее здоровой, комфортной считается температура 80-100°C. Если предел завышен, это будет сильно отражаться на сердце. Банные веники, чашки с водой для создания пара – все это нужно оставить снаружи, в сауне они не используются. При этом в парилке отмечается обильное потение, с ним выходят все шлаки, соли, другие вредные компоненты, которые скапливаются в организме.

Одной из составляющих сауны является контрастный душ. Он закаляет организм, повышает тонус, помогает противостоять различным заболеваниям. Применять контрастный душ можно только после второго захода в парилку. Под холодным душем разрешается стоять только 10-15секунд, то есть, верхние слои кожи должны прочувствовать резкую смену температуры, тело же сохранит тепло, накопленное в парилке. В итоге организм укрепится, но не успеет до этого заболеть. При этом польза бани и сауны в ходе принятия контрастного душа практически одинакова. Важно только соблюдать правильную периодичность процесса закаливания.

Польза бани

Баня полностью отличается от сауны. Во-первых, температура парения ни в коем случае не должна превышать 80°C (минимальную температуру в парилке), а лучше ее поддерживать в пределах 50-70°C. Это никак не означает, что в бане парятся более разнеженные люди. Причина в высокой влажности от пара. Если в сауне влажность составляет 10-15%, то в бане этот показатель достигает 80%. Потому при достижении 100°C и более в парилке бани легко обвариться. Какие уж тут полезные процедуры. Главным лечебным свойством в бане обладает пар, он может быть тяжелым и легким. Тяжелый пар отличается высокой влажностью, им тяжело дышать. Легкий пар – здоровый пар, он легко проникает в легкие человека, лечит практически любые заболевания, связанные с дыхательной системой.

Важно отметить, что в бане человек меньшее потеет, основные образования на коже связаны с концентрируемой на коже влагой, находящейся в воздухе.

При этом в бане реально добиться эффекта, который невозможен в сауне. Это лечение здоровыми природными компонентами. В первую очередь здесь полезен веник для бани. Его собирают в определенный период, что позволяет сохранить в листьях наибольшее количество полезных веществ, которые листья выделяют при распаривании. В ходе проведения массажа веником полезные вещества попадают на кожу, и впитываются через расширенные от температуры поры. Также используются настои, отвары из трав. Отвары с наименьшим содержанием трав поливают на камни. Они не дают лечебного эффекта, поскольку большинство полезных веществ распадается при попадании на раскаленные камни, но получается лечение ароматерапией. А вот для того чтобы действительно сделать воздух полезным, отвары поливают на стены парилки. При нагреве парилки влага, скопленная на стенах, испаряется, а полезные вещества без разрушения смешиваются с паром. Благодаря проведению банных процедур, использованию травяных отваров нормализуется кровяное давление и тонус, лечатся застарелые травмы, нервная система, снимаются стрессы. Также тренируется сердечно-сосудистая, дыхательная система, организм получает определенное количество полезных веществ.