Как правильно париться в сауне?

Если некоторое время назад основное предпочтение имела русская баня, то сегодня все более популярной становится сауна. В общем, это закономерно. Ухаживать за сауной, подготавливать ее к банным процедурам намного проще. Однако далеко не все знают, как париться в сауне. Платой за незнание может стать, как отсутствие полезного эффекта, так и ухудшение здоровья, связанное чаще всего с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тепловые удары и т.д. Потому очень важно какую сауну выбирать и как в ней париться.

Наибольшее распространение имеет сауна одних из ближайших наших соседей – финнов. Однако финская сауна построена на контрастах, потому в парилке преобладают высокие температуры 90-120 градусов, из-за чего неизбежен стресс для организма. Парилка в финской сауне наиболее подходит для людей среднего возраста. Детям, пожилым людям более подойдет турецкая сауна с ее щадящим тепловым режимом, расслабляющим, омолаживающим эффектом. Запрещается посещение саун людям, страдающим венозной недостаточностью, гипертонией, любыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Если же врач не запрещает тепловых нагрузок на организм, сауна станет замечательным местом, где можно закалить тело, избавиться от множества болезней, очистить организм от шлаков. Все это возможно, если знать, как правильно париться в сауне и соблюдать несколько нехитрых правил.

• Во-первых, посещать сауну нельзя часто, максимум раз в неделю, периодически нужно делать значительные перерывы. В противном случае возникнет недостаток жидкости в организме, что может стать причиной возникновения других заболеваний, которые придется лечить уже в больнице.
• Перед посещением сауны следует принять теплый душ без мыла, чтобы смыть грязь с тела. Волосы мочить нельзя, стоит приобрести специальную шапочку, дабы обезопаситься от теплового удара.
• Организму не следует давать сразу слишком большие нагрузки. В классической сауне не зря полоки сделаны в два-три ряда. При заходе в парилку выбирается первый полок с самой низкой температурой. Когда организм адаптировался, можно подниматься вверх.

Процедуры в сауне разбиваются на несколько этапов. Первый этап занимает 5-10минут, в зависимости от температуры парилки. После этого следует отдохнуть в прохладном помещении. Если есть желание создать резкий контраст температур, поможет прохладный душ или бассейн. Второй заход более длительный. В парилке можно провести 15-20минут. Для полноценных здоровых процедур всего возможно 3-4захода. В промежутках между заходами хорошо пить побольше жидкости: простой или минеральной воды, чая, травяного отвара. А вот кушать не рекомендуется, это увеличивает нагрузку на сердце.

Бытует мнение, что в сауне используются веники. Однако для классической сауны веник не предусмотрен. Основное предназначение веника – нагнетание жара и пара на кожу. Главным отличием сауны от бани является сухой воздух, который при нагнетании вполне способен повредить кожу. Потому веник лучше оставить для русской бани с легким паром.